O 3B - BUM BUM BRASIL é um programa enérgico e divertido, uma aula e 30 minutos de boa disposição e treino intenso ao som de música brasileira. Um sucesso, conte com muita diversão!
Combina um treino de core com a energia de uma aula de grupo para todas as pessoas. Tem a duração de 15 minutos.
Exercicio ideal para trabalhar musculos específicos, como coxas, glúteos, quadríceps e paravertebral, pode obter melhores resultados, fortalecer os músculos e ganhar mais resistência.
Treino de relaxamento, de curta duração que promove o aumento da flexibilidade e bem-estar.
O BALANCE é o treino de Yoga, Tai Chi e Pilates que aumenta a flexibilidade e a força e o deixa com uma sensação de calma e focado.
O PILATES é um treino que aumenta a flexibilidade e a força e o deixa com uma sensação de calma e focado.
O BODYPUMP™ é a aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo.
São três sessões de treino exclusivas que oferecem resultados rapidamente, através de 45 minutos de desafios intensos.
O KK XL é o treino cardiorespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência.
A Localizada desenvolve todo o corpo de uma forma eficaz. Utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares.
Aula selecionada todas as Quartas-feiras, com surpresas, novidades e tendências do mercado do Fitness.
É um programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar trabalho cardiovascular.
Bike é um programa de cycle indoor que revolucionará o seu treino , isto porque é exactamente aquilo que procura.
É um programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar trabalho cardiovascular.
O TRX nasceu com o exigente programa de treino dos SEALS da marinha dos EUA, para que os soldados pudessem treinar com um único aparelho, com pouco mais de 1kg.
O 3D CORE melhora o equilíbrio e a mobilidade, bem como a consciência corporal. Ideal para prevenir lesões e adaptar-se a várias situação do seu dia-a-dia.
Optimize o seu corpo através do treino funcional, com vários equipamentos e exercícios específicos para desenvolver a sua capacidade de movimento.
É uma modalidade que origina uma sensação de bem-estar e tranquilidade, deixando-o relaxado e revigorado.
É uma aula que combina as últimas tendências com a música mais badalada. É um treino coreografado extremamente divertido e energético.
É uma aula que tem como objetivo o desenvolvimento social das crianças através de passos de dança, jogos e atividades, todos englobados na estrutura da aula.
Treino que permite habilitar os músculos e articulações de uma forma global, desenvolvendo coordenação motora, flexibilidade, agilidade, equilíbrio, força e aptidão cardiorrespiratória.
A aula de GAP consiste em exercícios para glúteos, abdome e pernas, explicando o porquê da sigla.
O Body Combat é uma aula que combina movimentos de diversos tipos de artes marciais.
O Circuit Training é uma forma de treino de resistência corporal, usando aeróbica de alta intensidade. Destina-se à construção de força e/ou resistência muscular.
Athletic step é uma combinação de step básico com outros movimentos como burpees, flexões e exercícios para trabalhar a parte superior do corpo.
| SEGUNDA | TERÇA | QUARTA | QUINTA | SEXTA | SÁBADO | |
| 7:30 | CIRCUIT TRAINING 30' | F. TRAINING |  RPM 50' |
F. TRAINING |  BODY PUMP 50' |
|
| 9:30 | BOSU 50' | |||||
| 10:00 | PILATES 50' | RPM 50' |
TRX | BALANCE 50' | ||
| 10:30 | ABS 15' | ABS 15' | ABS 15' | ALONG. 50' | ABS 15' | YOGA 50' |
| 11:00 | ALONG. 15' | ALONG. 15' | ALONG. 15' | ALONG. 15' | ALONG. 15' | ALONG. 15' |
| 12:00 | ||||||
| 12:45 | LOCALIZADA 30' | F. TRAINING | BODY PUMP 30' |
F. TRAINING | RPM 30' |
|
| 16:30 | ABS 15' | F. TRAINING 30' | F. TRAINING 30' | ABS 15' | ABS 15' | |
| 17:00 | 3D CORE 50' | ABS 15' | ABS 15' | ABS 15' | ||
| 17:30 | YOGA 50' | MASTER 50' | ||||
| 18:00 | BODY PUMP 50' |
ABS 30' | BOSU 50' | ABS 30' | RPM 50' |
|
| 18:30 | LOCALIZADA 50' | BODY PUMP 50' |
 POWER JUMP 50' |
ALONG. 15' | ||
| 19:00 | COMBAT 50' | RPM 50' |
RPM 30' |
PILATES 50' | ||
| 19:30 | BALANCE 50' | BODY PUMP 50' |
POWER JUMP 50' |
INT. TRANING 50' | ||
| 19:45 | TRXFIT 30' | ABS 15' | ABS 15' | ABS 15' | ABS 15' | |
| 20:00 | ABS 15' | RPM 50' |
YOGA 50' | ALONG. 50' | BODY PUMP 50' |
|
| 20:30 | RPM 50' |
BODY PUMP 50' |
||||
| 21:00 | ABS 15' | ABS 15' | ABS 15' | ABS 15' | ABS 15' | |
| 21:30 | ALONG. 15' | ALONG. 15' | ALONG. 15' | ALONG. 15' | ALONG. 15' |
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